Apakah anda pernah merasa stress dalam kehidupan anda entah akibat pekerjaan yang menumpuk dan tekanan dari atasan, atau karena unreasonable deadline sedangkan anda masih terus dibebani pekerjaan lain yang juga segera minta diselesaikan?
Dalam kehidupan yang penuh persaingan, meningkatnya kebutuhan yang tidak diimbangi misalnya secara ekonomi, dan keadaan-keadaan tertentu memungkinkan stress sulit dihindari oleh siapapun. Mungkin bagi seorang pengusaha yang kaya raya, ia bisa membeli segala sesuatu, namun ia juga bisa mengalami stress karena ia tidak menemukan "true love" dari pasangan hidupnya,atau karena ia merasa cemas akan kehilangan harta bendanya dan takut hutangnya tak terbayar karena piutang yang jatuh tempo banyak yang tidak tertagih. Apakah Hypnotherapy bermanfaat untuk mengatasi stress? Apa kiat-kiat yang dibutuhkan agar kita bisa sembuh dari stress?
Sebelum membahas lebih jauh, saya coba uraikan beberapa hal berikut:
Tanda-tanda stress dapat diklasifikasikan menjadi tiga yakni:
1.Tanda-tanda secara Fisik :
Misalnya, denyut jantung bertambah cepat, sakit perut (nervous stomach), tangan dan kaki terasa dingin, otot-otot terasa kaku, nafas pendek dan cepat, sakit kepala, insomnia, kelelahan, dan lain-lain
2. Tanda-tanda secara Psikologis/ Emosional:
Misalnya, perasaan bersalah, sedih atau murung, senang menyalahkan diri sendiri, orang lain atau keadaan, ketakutan, rasa bosan, munculnya amarah (rage) tiba-tiba, dan lain-lain
3. Tanda-tanda dalam Perilaku:
Misalnya, senang menghindar, menarik diri dari lingkungan sosial/keluarga, bersifat agresif, dan lain-lain.
Jika anda mengalami beberapa tanda di atas, artinya anda sedang mengalami stress. Namun, hal di atas bukanlah akhir dari segalanya, karena dengan hypnosis/hypnotherapy anda bisa sangat terbantu sehingga anda bisa melepaskan diri dari masalah stress yang anda alami.
Beberapa teknik manajemen stress antara lain:
1. Dengan Pernapasan yang baik (proper breathing):
Sebagaimana teknik yang ada dalam Formal Hypnosis, anda bisa memulai dengan duduk dan memejamkan mata anda, kemudian menggunakan visualisasi yang membuat diri anda bisa bernapas lebih bebas, lebih baik
2. Relaksasi (membuat diri anda nyaman ketika duduk atau menghadapi sesuatu):
Ketika anda duduk, carilah tempat yang nyaman. Anda bisa menyandarkan punggung anda di kursi atau berbaring. Anda bisa menggunakan teknik misalnya "eye-fixation" dengan memandang ke suatu benda atau fokus tertentu yang ada sedikit di atas pandangan mata anda, kemudian setelah beberapa hitungan anda bisa memejamkan mata sambil mengatur nafas anda sampai anda merasa tenang dan nyaman.
3. Pelepasan ( "Let it go")
Teknik ini bisa dilakukan dalam kondisi mata terbuka atau tertutup. Yang penting anda bisa menggunakan imajinasi anda ketika membuat sugesti saat melakukan self-hypnosis. Izinkan diri anda untuk merasakan keadaan yang rileks dan nyaman, kemudian anda membuat visualisasi atau imajinasi seakan-akan beban atau masalah anda yang menyebabkan anda stress, misalnya berupa gumpalan asap hitam yang keluar dari kepala dan dada anda, terus sampai anda merasaka ringan dan nyaman. Atau anda bisa juga membayangkan cahaya Ilahiah masuk menyinari kepala anda dan menyebar ke seluruh tubuh anda dan membuat anda merasa teduh, nyaman dan sehat dan pada saat yang sama, beban stress anda juga pudar dan keluar dari tubuh anda. Tentunya, anda tetap berusaha membuat diri anda rileks sebelum memulai visualisasi ini.
4. Self-suggestion sebelum anda beristirahat atau tidur
Dengan teknik ini anda tentu bisa mengatakan pada diri anda sendiri melalui self suggestion sebelum tidur bahwa anda akan merasa tenang, nyaman dan bisa beristirahat dengan baik seperti anda rasakan saat anda berada di tempat yang pernah membuat anda sangat nyaman sebelumnya. Lakukan berkali-kali dengan self-suggestion dan imajinasi anda yang luar biasa.
Jika anda merasakan manfaat dari teknik di atas, alhamdulilah anda sudah bisa melakukan satu hal positif yang membantu anda bisa hidup lebih baik, mengurangi tingkat stress anda dan tentunya menyehatkan anda. Namun, jika anda butuh bantuan dari seorang hypnotherapist, anda tentu bisa mencari yang sesuai untuk anda. Semoga artikel kecil ini bisa membantu anda !
