Purwakarta – Pernah dengar lagu tertentu dan tiba-tiba merasa senang? Itu karena otak kamu mengaitkan lagu itu dengan memori bahagia.
Nah, di NLP (Neuro-Linguistic Programming), kita bisa menciptakan "jangkar" (anchor) sendiri untuk memicu perasaan positif kapan pun kita butuhkan. Caranya mudah, simak penjelasan berikut:
1. Pikirkan Momen Bahagia atau Tenang
Tutup mata dan bayangkan satu momen di mana kamu merasa sangat bahagia, tenang, atau percaya diri. Misalnya, saat kamu mencapai suatu prestasi, menghabiskan waktu dengan orang tersayang, atau merasa damai di alam.
2. Buat Gerakan Unik
Saat perasaan bahagia atau tenang itu muncul, buat gerakan kecil yang unik, seperti menyentuh pergelangan tangan, meremas jari, atau menggosok ibu jari dan telunjuk.
3. Ulangi Beberapa Kali
Lakukan ini beberapa kali agar otakmu mengaitkan gerakan tersebut dengan perasaan positif.
Cara Pakai
Kapan pun kamu merasa stres, cemas, atau tidak nyaman, cukup lakukan gerakan itu lagi. Boom! Otak mu akan otomatis mengaitkannya dengan perasaan bahagia atau tenang yang sudah kamu ciptakan.
Contoh Praktis
- Sebelum presentasi, sentuh pergelangan tangan kamu (anchor) untuk memicu rasa percaya diri.
- Saat merasa cemas, remas jari kamu (anchor) untuk mengembalikan ketenangan.
Dengan teknik sederhana ini, kamu punya "tombol bahagia" yang bisa digunakan kapan saja. Coba sekarang dan rasakan bedanya! 😊
Jangan ragu bagi pengalaman berhargamu bersama hypnotherapys yang berpengalaman, tersertifikasi dan profesional bersama kami.
Narahubung: Yodi Supriyadi
Referensi
Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. Holt Paperbacks
