Purwakarta – Untuk merubah sudut pandang, kamu harus pahami istilah Reframing terlebih dahulu. Menurut Assen Alladin dalam bukunya yang berjudul Mindfulness and Hypnotherapy: Integrated Approaches to Rapid Healing, Reframing hypnotherapy adalah teknik sederhana untuk mengubah cara kamu memandang suatu masalah.
Bayangkan kamu punya lukisan yang terlihat "jelek" dari dekat, tapi ketika dilihat dari sudut berbeda, ternyata indah. Nah, hypnotherapy ini membantumu menggeser sudut pandang agar masalah terasa lebih ringan atau bermakna.
Studi Kasus
Rina (24 tahun) selalu dihantui rasa takut gagal saat presentasi kerja. Setiap mau berbicara di depan tim, jantungnya berdebar, tangan berkeringat, dan pikiran negatif muncul: "Aku pasti dikritik, aku tidak cukup baik."
Setelah 2 sesi reframing hypnotherapy, terapis membimbing Rina untuk:
- Mengakses memori saat ia pernah sukses presentasi di kampus.
- Reframe rasa takut jadi energi semangat: "Apa yang kamu rasakan ini bukan takut, tapi tubuhmu sedang mempersiapkan diri untuk tampil maksimal."
- Membayangkan rekan kerja tersenyum dan memberinya apresiasi.
Hasilnya? Rina kini bisa presentasi dengan percaya diri. Ia bahkan bilang: "Aku sadar, selama ini aku terlalu fokus pada ketakutan, bukan pada kemampuan yang sudah aku miliki."
Cara Kerja Reframing
- Relaksasi: Kamu diajak rileks agar pikiran bawah sadar terbuka.
- Identifikasi Masalah: Cari akar emosi negatif (misal: trauma masa kecil, keyakinan palsu).
- Ganti Frame: Masalah "diambil" dari sudut lama, lalu "dipasang" ke sudut baru yang lebih positif.
Contoh:
-
Frame lama: "Aku tidak bisa move on dari mantan."
-
Frame baru: "Hubungan itu adalah pelajaran berharga untuk memilih pasangan yang lebih cocok."
3 Langkah Sederhana Reframing Mandiri
1. Tulis Masalahmu: Misal, "Aku stres karena target kerja."
2. Tanya Dirimu: "Apa hikmah atau pelajaran dari situasi ini?"
3. Ubah Kalimatnya: "Target kerja ini tantangan untuk meningkatkan skill manajemen waktuku!"
Intinya selalu ingat bahwa setiap masalah adalah cerita yang belum selesai diceritakan. Kamu punya hak untuk mengubah alur, mengganti tokoh antagonis jadi pahlawan, atau menulis akhir yang lebih membahagiakan. Reframing hypnotherapy bukan sekadar teknik, tapi hadiah untuk diri sendiri.
Sudah siap menulis ulang kisah hidupmu? Mari ‘Konsultasi Sekarang’ dan mulai transformasi dari hari ini dengan membagikan kisahmu bersama hypnotherapist yang telah berpengalaman dan tersertifikasi.
Referensi:
Buku Mindfulness and Hypnotherapy: Integrated Approaches to Rapid Healing oleh Assen Alladin
