Terapi memaafkan atau dalam dunia hipnoterapi disebut dengan forgivenes therapy adalah terapi yang menggunakan kekuatan maaf untuk menyelesaikan berbagai macam emosi yang disebabkan oleh luka batin akibat dari suatu perbuatan orang lain atau perbuatan diri sendiri.
Memaafkan berarti memberikan ampunan atas kesalahan orang lain atau kesalahan diri sendiri, dalam sebuah terapi memaafkan berarti memberikan maaf secara sadar untuk mengampuni orang lain atau diri sendiri dengan menghilangkan perasaan dendam atau perasaan untuk membalas dendam.
Memaafkan jika di lakukan dalam kondisi sadar bisa jadi sangat sulit untuk dilakukan, alam bawah sadar mungkin akan menolak jika memaafkan di lakukan dalam kondisi sadar, untuk dapat memaafkan tentu kita harus bisa membujuk alam bawah sadar klien untuk memaafkan, itu yang akan kita lakukan dalam terapi ini. Memaafkan memiliki dampak yang positif baik bagi yang memberi maupun menerima maaf, memaafkan akan memberikan kesehatan fisik dan jiwa, beberapa penelitian menunjukan saat marah atau dendam akan menyebabkan fungsi kekebalan tubuh menurun, menyebabkan ketegangan otot yang bisa menyebabkan pula tekanan darah menjadi naik.
Ada beberapa hal yang perlu anda sampaikan kepada klien mengenai terapi ini adalah :
- Memaafkan adalah untuk kebaikan diri kita sendiri.
- Memaafkan bukan berarti melupakan peristiwa tersebut.
- Memaafkan seseorang tidak perlu disampaikan secara langsung terhadap orang tersebut.
- Memaafkan bukan berarti menyukai orang yang berbuat salah.
- Memaafkan bukan berarti mengijinkan peristiwa serupa untuk terulang kembali.
Jadi memaafkan adalah melepaskan emosi negatif yang ada pada peristiwa atau kejadian tersebut, sehingga pikiran sadar maupun bawah sadar memberikan penilaian netral terhadap peristiwa tersebut.
Dan yang terpenting dari memaafkan adalah memaafkan diri sendiri, karena semua kejadian diluar pada dasarnya adalah netral, seperti halnya anda menyalahkan orang lain maka dalam diri anda ada sebuah dendam yang berada di dalam diri, yang dengan sengaja anda bentuk sebagai akibat dari peristiwa diluar diri anda, anda tidak perlu melihat di luar sekarang saatnya anda masuk ke dalam dan memaafkan diri anda yang telah membentuk sebuah rasa dendam di dalam diri.
Metode Ho'oponopono
Metode lain yang masih memiliki fungsi yang sama dengan terapi memaafkan adalah metode ho'oponopono yang berasal dari kepulauan Hawai, metode ini merupakan sebuah proses pembersihan jiwa yang dilakukan dalam sebuah keluarga dengan doa, diskusi, pengakuan kesalahan, pertobatan, dan saling memaafkan. Menurut Nana Veary “mereka percaya bahwa penyembuhan bisa datang hanya dengan pengampunan lengkap dari seluruh keluarga”.
Proses ini dimulai dengan doa. Sebuah pernyataan dari masalah dibuat, dan pelanggaran yang dibahas. anggota keluarga diharapkan untuk bekerja masalah melalui dan bekerja sama, tidak "berpegang teguh kesalahan." Satu atau lebih hening dapat diambil untuk refleksi pada belitan emosi dan luka-luka. perasaan semua orang diakui. Kemudian pengakuan, pertobatan dan pengampunan berlangsung. Semua orang rilis (kala) satu sama lain, melepaskan (Wikipedia).
Jika dikaitkan dengan part therapy dan ego state therapy, maka metode ini adalah di gunakan untuk mendamaikan masing-masing bagian dalam diri (part/ego) agar selaras dengan tujuan hidup kita, selain mendamaikan juga saling meminta maaf, kemudian saling memaafkan, saling berterima kasih dan pada akhirnya saling mencintai. Semua sebisa mungkin di ungkapkan dengan kata-kata.
Kata-kata yang di gunakan dalam metode ini adalah :
- I’m sorry
- Please forgive me
- Thank you
- love you
Untuk mempraktikan metode ini cara sederhana adalah dengan selalu memaafkan diri dengan mengucapkan kata-kata ajaib diatas.
Dalam praktik hipnoterapi terapi memaafkan cukup efektif untuk menyelesaikan berbagai simptom psikosomatif karena berkaitan dengan kesalahan orang lain yang tidak bisa di terima oleh alam bawah sadarnya. Terapi ini juga memiliki keterbatasan karena untuk beberapa kasus yang berat, perlu juga kita menggunakan teknik yang lain.
Secara sederhana proses ini hanyalah meminta maaf dan memaafkan baik kepada orang lain maupun kepada diri sendiri, dan akan menjadi lebih kuat jika di tambah dengan pernyataan terimakasih dan cinta kasih. Berikut ini adalah contoh skrip untuk melakukan terapi memaafkan ini.
[Awali dengan hipnotik training, induksi dan deepening]
“Baiklah sekarang nikmati kedamaian ini kebahagiaan ini, salah satu cara untuk mencapai kebahagiaan batin tertinggi adalah mensucikan batin dari penglaman-pengalaman masa lalu yang mungkin tidak baik untuk anda, mensucikan noda batin adalah membersihkan perasaan-perasaan, membersihkan dendam dan kesalahan orang lain. Kondisi hati yang damai dan tenang akan membuat hidup menjadi lebih bahagia dan menyenangkan, anda sebagai orang yang memiliki jiwa yang besar tentu mampu melakukan ini semua dengan mudah.
Baiklah sebagai seorang yang memiliki jiwa yang besar anda tentu dapat dengan mudah memaafkan orang lain, kebaikan hati anda, kebesaran hati anda akan membuat semua menjadi lebih indah dan mudah.
Sekarang imajinasikan orang yang telah menyakiti hati anda kini ada di depan anda, kini dia ada disini, perhatikan dia baikbaik, sekarang dengan ketulusan dan kebesaran hati anda, anda mengatakannya kepadanya :”saya telah memaafkanmu sekarang dan seterusnya” ya ulangi lagi katakan kepadanya “saya telah memaafkan mu sekarang dan seterusnya”.
Sekarang ajak ber-salaman orang tersebut dan bilang padanya, saya juga minta maaf, maafkan saya, terimakasih, aku mencintaimu.
Ulangi lagi katakan kepadanya saya minta maaf, maafkan saya, terimakasih, aku mencintaimu, ulangi kembali katakan kepadanya saya minta maaf, maafkan saya, terimakasih, aku mencintaimu. Ulangi terus kalimat ini sampai anda merasakan perasaan yang nyaman dan bebas.
Bagus sekali sekarang biarkan orang tersebut pergi dan menghilang dari pandangan anda, sekarang anda memiliki perasaan yang nyaman, anda menjadi lebih tenang dengan kekuatan memaafkan ini, anda menjadi sadar bahwa hidup akan menjadi damai dan tenang dengan memaafkan orang lain, anda menjadi lebih nikmat dalam menjalani hidup ini.
Dan sekarang anda memilih untuk memperbesar rasa cinta kasih anda kepada sesama, dengan rasa cinta kasih ini maka anda akan mudah untuk berbuat baik, mudah memaafkan orang lain dan mudah untuk hidup berbahagia, sekarang rasa cinta dalam hati anda semakin membesar dan besar, rasa cinta ini yang akan memancarkan cahaya kasih dalam diri anda.
[Tambah sugesti lain jika diperlukan, akhiri dengan termination dan post hipnotik].
