Sebagai hipnoterapis kesehatan mental, saya telah mendengarkan banyak jiwa pemberani berbagi cerita tentang hidup dengan penyakit mental. Saya juga menemukan orang tua yang peduli yang mencari bantuan untuk anak mereka yang baru didiagnosis. Tapi apa yang Anda lakukan jika Anda memiliki penyakit mental, dan Anda dibesarkan oleh orang tua yang juga memiliki penyakit mental?
Mungkin Anda seorang dewasa muda yang masih tinggal di rumah atau mungkin, seperti saya, Anda telah sendirian selama beberapa waktu. Mungkin Anda telah menyaksikan masa kecil Anda menyaksikan ibu atau ayah Anda berjuang melawan kecemasan, depresi, atau gangguan obsesif-kompulsif ( OCD ).
Cerita Klien:
Ayah saya menderita apa yang sekarang saya tahu adalah OCD parah dengan delusi psikotik, dan ibu saya berjuang dengan depresi dan gangguan kepribadian dependen ( DPD ). Tetapi pada tahun 1970, saya belum pernah mendengar kata-kata “penyakit mental”. Malu dan ketakutan, saya yakin tidak ada yang akan mempercayai saya, jadi saya menyembunyikan kehidupan rumah tangga saya yang kacau dari semua orang.
Saya adalah mediator keluarga, ayah yang jaringan dan menghibur ibu yang sedih dan kesepian. Saya hidup dalam keadaan kewaspadaan tinggi yang permanen, terus menyesuaikan diri dengan suasana hati yang tidak menentu dan ketidakberdayaan ibu saya. Bertekad untuk menyenangkan mereka dengan segala cara, saya menjadi terobsesi untuk menyesuaikan diri. Saya menyalahkan diri saya sendiri atas saraf sekolah baru saya, mengompol, kurang fokus; Saya yakin diri saya bahwa saya cacat atau berbeda dari anak-anak lain.
Selama bertahun-tahun, rasa malu pada diri sendiri ini membantu saya dengan terbukanya ayah dan pengabaian ibu. Sebagai seorang wanita muda, saya memilih untuk tetap dekat dengan pasangan saya yang tidak tersedia secara emosional, mengendalikan, dan menelan kebutuhan saya untuk mendapatkan persetujuan mereka. Saya berulang kali ini sampai akhir usia 40-an saya menemukan diri saya dalam depresi yang melumpuhkan ketika tinggal dengan seorang pria yang berperilaku seperti ayah saya.
Dibutuhkan terapis yang terampil untuk membantu saya menyadari bahwa, karena trauma masa kecil saya, saya menderita gangguan stres pascatrauma kompleks ( C-PTSD ), dan bahwa saya secara tidak sadar memutar ulang dinamika ayah/anak yang sudah dikenal. Ketika saya akhirnya menerima kebenaran tentang penyakit mental orang tua saya, saya menyadari bahwa rasa malu dan perfeksionisme yang membantu saya bertahan hidup di masa kecil tidak berguna lagi. Jadi, saya mulai belajar dan mempraktikkan teknik merekam diri dan pikiran/tubuh setiap hari untuk meringankan gejala saya. Segera, saya bisa melepaskan beberapa hubungan, pekerjaan yang harus dijalankan dan bahkan memulai bisnis saya sendiri.
Saya masih hidup dengan C-PTSD, tapi sekarang saya bisa mengenali pemicu dan pola pikir saya dan melatih self-compassion. Saya berbicara secara terbuka tentang pengalaman saya dan apa yang dapat dilakukan orang lain jika mereka berada dalam situasi yang sama. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan jika Anda dibesarkan dengan orang tua atau saudara kandung yang mengalami penyakit mental, atau dalam keluarga dengan catatan atau penelantaran?
Mencari Pertolongan
Jika Anda seorang remaja, Anda dapat menghubungi konselor bimbingan sekolah, guru, kerabat, atau teman Anda. Buku juga bisa menjadi sumber yang bagus; Saya merekomendasikan iceohipnoterapi@gmail.com“ Saya Tidak Sendiri .” Orang dewasa mungkin ingin mencari terapis yang berspesialisasi dalam trauma. Sistem Keluarga Internal atau IFS , adalah modalitas pengobatan yang menangani semua bagian dari diri kita sendiri, termasuk perilaku dan pikiran tidak sehat yang "membuat kita tetap aman" sepanjang masa kanak-kanak yang traumatis. Misalnya, kebutuhan saya untuk berperan sebagai mediator keluarga dan menjadi sempurna. Ini adalah yang diperlukan ketika saya masih muda, tetapi tidak lagi penting untuk hidup saya.
Belajar Menenangkan Diri
Menenangkan diri sangat individu. Menikmati makanan yang luar biasa, mendengarkan lagu Anda, menyeruput teh dengan piyama fuzzy, atau menemukan hobi menyenangkan yang dapat Anda lakukan setiap minggu adalah aktivitas yang favorit diri.
Apakah Sejarah Keluarga Anda Berulang Dengan Sendirinya?
Apakah Anda orang yang menyenangkan? Apakah Anda menghindari konflik? Jika Anda terlibat dalam dinamika yang membuat frustrasi/menyakitkan dengan teman, kekasih, atau rekan kerja, cinta pada diri Anda apakah Anda mungkin berulang kali pola hubungan dari masa lalu Anda. Pola-pola ini bisa rusak. Dengan bantuan terapis yang terampil dan kesadaran yang cermat, Anda dapat mengidentifikasi dan berhenti berpartisipasi dalam dinamika hubungan yang kasar.
Terlibat Dalam Hubungan Yang Sehat
Hubungan yang sehat memiliki keseimbangan kekuatan yang setara. Terlibat dengan orang-orang yang membuat Anda merasa aman dan menyenangkan, mendengarkan dengan baik dan emosional. Kerentanan bersama adalah keintiman sejati.
Pikiran Tenang, Tubuh Tenang
hubungan pikiran-tubuh itu nyata. Studi menunjukkan bahwa pikiran atau perasaan negatif sebenarnya dapat membuat perubahan dalam kimia otak kita dan bahkan memengaruhi sistem kekebalan, pencernaan, dan sistem fisiologis lainnya. Ada berbagai praktik pikiran-tubuh yang dapat dipilih untuk memilih pikiran yang termasuk termasuk meditasi dan yoga.
Menemukan Dan Mengatasi Pemicu
Semuanya mungkin berjalan lancar dan tiba-tiba, Anda mendapati diri Anda marah, panik atau menangis dan Anda tidak tahu mengapa. Tubuh fisik Anda mungkin bereaksi terhadap pemicu trauma lama meskipun situasi Anda saat ini tidak mengancam jiwa. Berhubungan dengan orang lain, menggunakan teknik membumi, memperhatikan dan mengamati perasaan tanpa penilaian—ini semua adalah teknik yang dapat membawa Anda kembali ke momen kenyamanan dan keamanan saat ini. Saya telah menemukan Teknik Kebebasan Emosional ( EFT ) sangat membantu untuk gejala fisik atau pikiran yang menakutkan.
Biarkan Self-Compassion Menggantikan Self-Judgment
Sebagai seorang anak, rasa malu dan penilaian diri mungkin melindungi Anda ketika Anda tidak bisa melindungi diri sendiri. Terima rasa malu Anda karena telah melindungi Anda dan memintanya untuk mundur. Masa kecilmu bukan salahmu. Sekarang aman untuk mencintai diri sendiri . Silakan dan lakukan dengan penuh kasih.
