NEUROLISM
Spiritual, Hipnosis, Meditasi, dan Psikologi
Tehnik Hipnosis Terbaik Dan Sederhana
Ini adalah tehnik hipnosis terbaik dan sederhana. Dapat dengan mudah anda praktekkan. Bahkan untuk pemula sekalipun.
Tidak tidak harus, langsung mempraktekkan seluruh tehnik hipnosis ini. Jika untuk latihan. Tapi pilihlah, salah satu atau dua, tehnik. Yang mungkin dapat dengan mudah untuk dilakukan. Cari yang paling memungkinkan, lalu cobalah.
Kenapa saya merekomendasikan, menggunakan tehnik hipnosis yang paling mudah menurut Anda. Karena, ketika pikiran Anda memikirkan, bahwa itu mudah, maka secara otomatis Anda dapat melakukannya. Dan tentunya dengan mudah juga.
Jika Anda berhasil satu kali saja, melakukan hipnosis. Maka Anda akan percaya diri. Dan kepercayaan diri tersebut, memungkinkan Anda untuk melakukan tehnik-tehnik selanjutnya.
Jika pemula, Anda harus benar-benar pintar untuk memilih subjek latihan Anda. Pilih yang benar-benar dibawah otoritas Anda. Dengan begitu, Anda tidak bermasalah dengan rasa percaya diri Anda. Karena, percaya diri adalah faktor kunci keberhasilan Anda.
Induksi hipnosis
Langkah pertama, induksi hipnosis! Ini adalah proses yang digunakan hipnotis untuk menempatkan klien ke dalam keadaan, di mana mereka lebih terbuka terhadap sugesti (dikenal sebagai trance). Ada banyak jenis induksi. Diantaranya, adalah berikut ini;
Teknik relaksasi
Mengapa terapis hipnosis meminta “agar diri Anda nyaman”? Dan menyediakan sofa kulit yang nyaman untuk berbaring? Ini lebih dari sekadar etika atau bagian dari layanan. Relaksasi adalah metode umum. Sangat sederhana. Yang digunakan oleh terapis dan teknik hipnosis pemula. Jika subjek santai, mereka memungkinkan untuk lebih cepat masuk dalam kondisi trance. Pikiran mereka lebih terbuka untuk menerima sugesti. Mereka lebih cenderung bisa diajak berkomunikasi. Dan terbuka untuk menerima saran tidak langsung.
Berikut adalah beberapa instruksi metode relaksasi umum dilakukan:
Silahkan duduk di kusi itu, buat diri Anda nyaman.
Berbaringlah, itu akan membuat Anda semakin relaks.
Minta subjek untuk menghitung mundur dalam pikirannya. Katakan bahwa setiap hitungan, mereka merasakan dirinya semakin relaks.
Minta subjek untuk memperhatikan nafasnya.
Beri kesempatan agar subjek dapat melonggarkan otot-ototnya.
Bicaralah dengan nada lembut
Tehnik Hipnosis jabat tangan / Handshake
Milton Erickson – terkenal karena menggunakan teknik jabat tangan. Sebagai cara untuk memicu trans hipnosis. Jabat tangan adalah bentuk salam yang paling umum. Teknik jabat tangan, mengagetkan alam bawah sadar, dengan cara melakukannya, diluar kebiasaan umum. Alih-alih menjabat tangan dengan normal, penghipnotis akan melakukannya dengan cara berbeda. Jauh dari perkiraan subjek. Seperti meraih pergelangan tangan, atau menarik subjek ke depan, yang mengganggu keseimbanganya.
Tehnik hipnosis ini, membuat sebuah pola, dimana pikiran mengalami jeda. Kebingungan. Dan pikiran bawah sadar tiba-tiba terbuka untuk sugesti.
Isyarat mata
Ada dua bagian otak. Keduanya, memiliki fungsinya masing-masing. Kanan mengelola sisi yang lebih “kreatif” atau sadar. Dan kiri hal-hal “praktis” atau bawah sadar.
Dalam setiap percakapan, Anda harus aktit untuk memperhatikan. Sampaikan sesuatu, lalu tunggu umpan balik dari pendengar. Lihat, bagaimana mereka bereaksi terhadap pernyataan tersebut. Perhatikan mata subjek. Apakah mereka melihat ke kanan, mengakses kesadaran atau kiri ke bawah sadar? Apakah mereka terpaku pada satu objek di ruangan? Jika mereka mengakses alam bawah sadar, Anda dapat membuat melakukan induksi yang tidak mereka sadari.
Visualisasi
Visualisasi dapat digunakan untuk menginduksi. Yang membawa subjek kedalam kondisi trance. Misalnya, minta subjek Anda untuk mengingat kamar yang sangat mereka kenal. Bayangkan setiap detail di ruangan itu: lantai, bentuk jendela, lukisan di dinding, bau, cahaya. Lalu, pindahlah ke kamar yang kurang mereka kenal. Ketika mereka berjuang untuk memviasualisasi detail yang tepat, saat itu sebenarnya, pikiran bawah sadarnya terbuka untuk sugesti.
Tehnik Levitasi
Ini adalah tehnik hipnosis klasik Ericksonian. Klien dibimbing untuk memulai dengan menutup mata mereka. Lalu, mereka diminta memperhatikan perbedaan rasa di antara kedua lengan mereka. Ahli hipnoterapi memberikan sugesti, tentang sensasi di masing-masing lengan. Jika subjek mengatakan, lengan terasa berat atau ringan, panas atau dingin. Klien sudah mulai memasuki kondisi trance. Ditahap ini, biasanya, subjek akan merasakan bagaimana lengannya mengambang. Atau seolah terangkat sendiri. Atau percaya bahwa itu, pikiran mereka yang telah mengangkat lengan. Jika Anda mencapai titik ini, berati induksi berhasil!…
Sudden Shock / Kejutan mendadak / jatuh ke belakang
Tehnik hipnosis Sudden Shock, biasanya dilakukan oleh para profesional. Jadi, Anda perlu berhati-hati jika ingin mencobanya. Tehnik ini, menciptakan moment keterkejutan subjek. Yang memungkinkan bawah sadarnya terbuka.
Saya tidak menganjurkan untuk pemula. Karena, bisa menyebabkan rasa sakit fisik pada subjek. Tetapi Erickson suatu kali mendemonstrasikan tehnik ini, dengan menginjak kaki wanita dan kemudian memberi sugesti.
Versi yang lebih ringan, adalah meminta subjek untuk menjatuhkan diri kebelakang. Dan yakinkan bahwa Anda akan menangkapnya. Sensasi jatuh ke belakang mengejutkan sistem dan membuka pikiran untuk menerima sugesti. Namun, Anda harus mampu meyakinkan subjek, bahwa Anda tidak akan menjatuhkannya.
Fiksasi Mata
Subjek diminta untuk fokus pada objek apa pun, dan itu dapat digunakan untuk memicu trance. Contoh paling terkenal adalah “pendulum” atau “jam” – meskipun kedua benda ini sekarang dikaitkan dengan hipnosis panggung (yang banyak skenarionya). Anda lebih cenderung gagal dan menemui perlawanan, ketika menggunakan benda-benda ini, karena reputasinya di panggung.
Meskipun demikian, dalam tehnik hipnosis, ada dua rahasia di balik fiksasi mata. Pertama, suatu objek membuat pikiran sadar sibuk, membuka pikiran bawah sadar untuk menerima sugesti. Kedua, mata Anda lelah secara fisik, saat memperhatikan objek yang bergerak.
Contoh: Cobalah menatap langit-langit selama beberapa menit (tanpa menekuk leher Anda). Mata secara alami lelah dan mulai menutup. Nah, tehnik ini juga dapat Anda gunakan jika meditasi, agar lebih cepat masuk kondisi dalam. Caranya, pejam mata, biarkan bola mata Anda menatap ke atas dalam waktu tertentu. Ini memungkinkan Anda cepat relaks.
Bodyscan
Metode populer untuk self-hypnosis. Mulai dari bagian atas tubuh dengan mata tertutup. Pindai perlahan dari kepala ke kaki. Perhatikan setiap sensasi – napas, tulang rusuk, kursi di punggung, rasa sakit di siku, setiap jari direntangkan, telapak kaki. Ulangi proses ini dari bawah ke atas. Lanjutkan pemindaian ke atas dan ke bawah, hingga memasuki trance.
Tip Lanjutan: Pemindaian tubuh dapat ditumpuk dengan teknik induksi hipnosis lainnya seperti hitung mundur pernapasan dan relaksasi untuk meningkatkan efektivitas.
Pernapasan Hitung Mundur
Anda mungkin pernah mendengar tentang pernapasan yang terkontrol untuk meditasi, tetapi itu juga bisa merupakan bentuk self-hypnosis yang mudah. Begini cara kerjanya:
Tutup mata Anda dan duduk tegak di kursi, lengan di pangkuan Anda.
Bernafas dalam-dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut.
Dengan menggunakan napas yang terkontrol lambat, hitung mundur dari 100.
Setiap napas dihitung sebagai satu interval.
Pada akhirnya Anda memungkinkan memasuki kondisi trance. Jika belum, lakukan sekali lagi, hitung mundur dari angka yang lebih tinggi.
Sugesti Hipnosis
Sugesti dalam hipnosis adalah tindakan yang diinginkan untuk dilakukan oleh subjek. Sugesti disampaikan, setelah seseorang yang terhipnotis memasuki trans. Suatu keadaan di mana mereka lebih terbuka untuk dipengaruhi.
Ada dua aliran sugesti;
Saran Tidak Langsung/Covert hipnosis
Erickson terkenal dengan sugesti covert hipnosis. Ini adalah favorit dari ahli hipnoterapis. Karena metode ini menempatkan kontrol di tangan subjek daripada otoriter hipnotis. Cenderung lebih menghormati batas-batas pasien dan etika klinis.
Lebih lanjut, ini telah terbukti lebih efektif untuk subjek yang resisten atau skeptis terhadap trans. Daripada “menginstruksi” subjek untuk bersantai (saran langsung), Anda bisa mengatakan:
“Anda mungkin ingin menutup mata Anda, ketika Anda merasa nyaman.”
Sugesti Langsung
Dalam percakapan hipnosis, saran langsung adalah perintah eksplisit untuk melakukan tindakan tertentu. Meskipun kuat, kadang-kadang dipandang sebagai tidak etis. Karena sebagai otoritas (dokter atau hipnotis) Anda memegang kekuasaan atas klien. Klien tidak mengontrol keputusan untuk mengubah perilaku dengan metode ini. Pada banyak sistem keyakinan, sering dijumpai tehnik menggunakan otoritas, kepatuhan, dan saran langsung untuk memanipulasi subyek.
Berikut adalah beberapa saran langsung klasik:
“Kamu akan pergi tidur”
“Kamu akan berhenti merokok”
“Anda akan menurunkan berat badan”
Intonasi Nada Suara
Intonasi nada suara Anda, sangat berguna saat menyampaikan sugesti. Ini dapat digandakan dengan teknik lain (seperti relaksasi).
“Anda mungkin ingin menjadi relaks”
Dalam contoh di atas, kata “relaks” diucapkan dengan lembut dan memanjang. Memisahakannya dari rangkaian kalimat, atau membuat pembeda, atau memunculkan penekatan pada kata.
