Merasa kesepian? Bagaimana hipnoterapi dapat membantu Anda.
Sebagai hipnoterapis dan psikoterapis yang berfokus pada solusi, saya telah mendengar semakin banyak orang menyebutkan bahwa mereka merasa kesepian akhir-akhir ini. Jika itu berlaku untuk Anda, Anda tidak sendirian.
Jelas bahwa jumlah orang yang lebih dari biasanya merasa sangat kesepian selama masa perawatan. Bagi sebagian orang, seperti banyak orang tua, itu karena mereka sendiri selama berminggu-minggu. Bagi yang lain, mungkin ada orang di sekitar mereka, tetapi mereka bukan orang yang 'benar' atau melakukan hal yang 'benar'. beberapa orang mungkin satu orang tertentu, seperti pasangan, saudara, atau sahabat. Dan yang lain mungkin hanya ingin menjadi bagian dari jaringan sosial yang lebih luas yang dapat berinteraksi dengan mereka.
Tetapi seberapa umumkah kesepian secara umum? Laporan tahun 2018 dari Kantor Statistik Nasional menemukan bahwa:
Pada tahun 2016 hingga 2017, terdapat 5% orang dewasa di Inggris yang melaporkan merasa kesepian 'sering' atau 'selalu'.
Orang dewasa yang lebih muda berusia 16 hingga 24 tahun dilaporkan merasa kesepian lebih sering daripada mereka yang berada di kelompok usia yang lebih tua.
Wanita melaporkan merasa kesepian lebih sering daripada pria.
Mereka yang lajang atau janda memiliki risiko lebih sering mengalami kesepian.
Orang dengan kesehatan yang buruk atau yang memiliki kondisi yang mereka gambarkan sebagai 'membatasi' juga berisiko lebih sering merasa kesepian.
Ternyata ada lebih dari 900.000 orang berusia 65 tahun di Inggris yang melaporkan merasa kesepian sepanjang waktu, atau hampir sepanjang waktu.
Menurut de Jong-Gierveld dan Raadschelders (1982), Duck (1992), dan lainnya, ada dua tingkat kesepian: kronis dan sementara. Bagi orang-orang kesepian secara kronis, pengalaman kesepian mereka menetap, sering berlangsung hingga bertahun-tahun, dan tidak berubah dengan apa yang dilakukan orang tersebut. penyelesaian perasaan itu adalah internal. Mereka mungkin merasakan intensitas kesepian yang bervariasi dari waktu ke waktu, tetapi selalu ada. Kesepian sementara, seperti namanya, dialami untuk waktu yang singkat, dan biasanya merupakan hasil dari situasi tertentu.
Ternyata ada lebih dari 900.000 orang berusia 65 tahun di Inggris yang melaporkan merasa kesepian sepanjang waktu, atau hampir sepanjang waktu.
Menurut de Jong-Gierveld dan Raadschelders (1982), Duck (1992), dan lainnya, ada dua tingkat kesepian: kronis dan sementara. Bagi orang-orang kesepian secara kronis, pengalaman kesepian mereka menetap, sering berlangsung hingga bertahun-tahun, dan tidak berubah dengan apa yang dilakukan orang tersebut. penyelesaian perasaan itu adalah internal. Mereka mungkin merasakan intensitas kesepian yang bervariasi dari waktu ke waktu, tetapi selalu ada. Kesepian sementara, seperti namanya, dialami untuk waktu yang singkat, dan biasanya merupakan hasil dari situasi tertentu.
Kesepian jelas tidak baik untukmu. Misalnya, isolasi sosial dan kesepian:
Memiliki efek negatif pada aktivitas kehidupan sehari-hari lansia, termasuk kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan dasar mereka, memenuhi peran mereka yang biasa, dan menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Berdampak pada fisiologis yang berhubungan dengan kesehatan, misalnya tekanan darah dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk.
Berhubungan dengan risiko lebih besar seseorang tidak aktif secara fisik dan merokok (keduanya merupakan perilaku berisiko kesehatan).
Menyebabkan harga diri yang lebih rendah dan penggunaan mekanisme koping aktif yang terbatas.
Kesepian dan isolasi sosial yang mempengaruhi kesehatan fisik. Misalnya, kesepian:
peningkatan kemungkinan kematian sebesar 26 persen.
Memiliki efek yang sama pada kematian sebagai dampak dari obesitas, dan merokok dan ketergantungan zat.
peningkatan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
peningkatan risiko tekanan darah.
Berikut faktor risiko untuk perkembangan frailty.
Dalam hal kesehatan mental, kesepian:
Menempatkan individu pada risiko penurunan kognitif dan demensia yang lebih besar.
peningkatan risiko seseorang mengalami depresi.
Apakah prediksi bunuh diri (di usia yang lebih tua) atau bunuh diri sendiri.
Diasosiasikan dengan fungsi kognitif yang lebih buruk di antara orang dewasa yang lebih tua.
Penelitian telah menunjukkan bahwa remaja yang kesepian mungkin lebih cenderung menggunakan obat-obatan atau alkohol dan aktif secara seksual pada usia yang lebih dini daripada teman sebayanya. Remaja yang kesepian juga lebih mungkin untuk terlibat dalam seks berisiko dan tidak aman atau menunjukkan perilaku agresif.
Hal-hal yang dapat menimbulkan perasaan kesepian antara lain:
Kehilangan orang yang dicintai
Perpisahan yang tiba-tiba
Orang tua tunggal
Masa pensiun
Pindah ke daerah baru atau pergi kuliah
Masalah kesehatan yang membatasi kemampuan seseorang untuk bersosialisasi
Bertahan dari ren.
Distress yang terkait dengan kesepian dapat menjadi signifikan dan dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya dan putus asa. Orang yang pemalu, mengalami kecemasan sosial, atau berani mengambil risiko sosial, dan mereka mungkin lebih cenderung menggambarkan diri mereka sebagai kesepian dan mungkin mengalami kesulitan untuk menjalin hubungan dan memuaskan.
Harus diingat, bahwa sementara banyak orang yang merasa kesepian secara pribadi, tidak semua orang yang merasa kesepian. Beberapa orang hanya memilih untuk memiliki sedikit koneksi sosial. Jika seseorang memilih untuk menyendiri, mereka mungkin menikmati dan menyambut kesendirian.
Salah satu masalah kesepian adalah banyak orang enggan mengakuinya – mereka merasa itu adalah tanda kelemahan. Solusi yang jelas untuk perasaan kesepian adalah pergi keluar dan bertemu orang-orang, tetapi itu bisa jadi sulit. Jelas, selama penguncian itu sangat sulit!
Jadi, apa yang bisa dilakukan orang untuk berhenti merasa kesepian? Pikiran amal menawarkan beberapa saran:
lakukan secara perlahan – pergilah ke suatu tempat di mana ada orang lain, tetapi Anda tidak diharapkan untuk berinteraksi.
Buat koneksi baru – bergabunglah dengan kelas atau sukarelawan.
Coba dukungan sebaya – coba layanan pertemanan atau bergabunglah dengan komunitas online, misalnya ICEO HIPNOTERAPI BATAM 085272355635 hubungi seseorang atau bagikan postingan di media sosial.
Cobalah terapi bicara – seperti hipnoterapi atau CBT.
Kepedulian sosial – Undang-Undang Kepedulian 2014 menempatkan kewajiban umum pada otoritas lokal untuk meningkatkan kesejahteraan dan mencegah timbulnya kebutuhan akan perawatan sosial.
Berhati-hatilah saat memotret membandingkan diri Anda dengan orang lain – orang hanya memposting di media sosial dan memberi tahu Anda tentang poin tertinggi dalam hidup mereka. Mungkin tidak seperti itu.
Jaga diri Anda – cukup tidur, makan sehat, berolahraga, keluar, habiskan waktu bersama hewan. Dan hindari obat-obatan atau alkohol.
Saat Anda mengunjungi ahli hipnoterapi yang berfokus pada solusi, kami dapat membantu mengatasi masalah apa pun yang terkait dengan kesepian seperti depresi, kecemasan, atau masalah. Kami dapat membantu orang untuk tidur lebih baik. Kami dapat membantu Anda untuk bersantai. Dan kami dapat menyarankan agar Anda menghadapi setiap upaya untuk bersosialisasi sebagai eksperimen. Jika upaya sosialisasi, misalnya bergabung dengan klub bulu tangkis, tidak berhasil, maka informasi yang Anda dapatkan dari hasil eksperimen tersebut dapat membantu Anda merencanakan eksperimen berikutnya, misalnya bergabung dengan klub bridge (atau apa pun). Hasilnya tidak mencerminkan Anda secara pribadi.Dan fakta bahwa Anda dapat berbagi pemikiran batin Anda dengan hipnoterapis Anda, mungkin akan memudahkan Anda untuk berbicara dengan orang baru yang Anda temui.
Kesepian adalah masalah besar, dan dalam banyak hal, merupakan masalah tersembunyi. Kabar baik adalah hipnoterapi yang berfokus pada solusi dapat membantu..
Silahkan datang ke ICEO HIPNOTERAPI BATAM
085272355635
