Pernahkah Anda heran dengan reaksi emosional Anda sendiri? Misalnya, ketika ada rekan kerja yang lupa mengabari tugas kelompok, Anda mendadak merasa sangat panik dan merasa "ditinggalkan". Atau ketika pasangan memberi kritik membangun, Anda merasa seolah-olah seluruh harga diri Anda runtuh dan ingin langsung menarik diri.
Sering kali, reaksi berlebihan yang kita alami saat dewasa bukan berasal dari diri kita yang hari ini, melainkan dari suara "Inner Child" yang sedang terluka dan belum sempat disembuhkan.
Siapa Itu Inner Child?
Istilah Inner Child pertama kali dipopulerkan oleh psikolog ternama Carl Jung. Sederhananya, inner child adalah bagian dari aspek psikologis kita yang menyimpan ingatan, emosi, keyakinan, serta pengalaman masa kecil, baik yang manis maupun yang menyakitkan.
Saat kita tumbuh menjadi dewasa, usia dan fisik kita bertambah, namun rekaman memori serta luka emosional masa kecil tetap tersimpan rapi di dalam pikiran bawah sadar.
Jika di masa kecil kita sering mengalami hal-hal seperti:
-
Sering dibandingkan dengan saudara atau teman,
-
Emosi dan pendapatnya tidak pernah didengar,
-
Mengalami penolakan atau perundungan (bullying),
-
Harus berpura-pura "kuat" karena situasi keluarga,
Maka sosok anak kecil di dalam diri kita akan membawa luka tersebut hingga dewasa. Ia akan sering "mengetuk pintu" kehidupan kita sehari-hari dalam bentuk rasa cemas berlebih, takut ditolak, atau kesulitan mempercayai orang lain.
Bagaimana Luka Inner Child Mempengaruhi Hidup Dewasa Kita?
Pikiran bawah sadar memiliki tugas utama untuk melindungi kita dari rasa sakit. Sayangnya, cara perlindungannya sering kali berbentuk mekanisme pertahanan diri (defense mechanism) yang tidak sehat saat dewasa:
-
Menjadi People Pleaser
Anak yang merasa hanya dicintai ketika "menurut" akan tumbuh menjadi orang dewasa yang selalu bilang "ya" pada orang lain, meskipun harus mengorbankan kesehatannya sendiri. -
Takut akan Kegagalan (Perfectionism)
Anak yang hanya dipuji saat mendapat nilai bagus akan tumbuh dengan keyakinan bahwa nilainya sebagai manusia hanya diukur dari pencapaian. -
Kesulitan Membangun Hubungan Intim
Pernah mengalami kekecewaan berulang di masa kecil membuat kita takut untuk terlalu dekat dengan orang lain karena takut disakiti kembali.
3 Langkah Awal Menyapa dan Merawat Inner Child
Proses memulihkan inner child tidak bertujuan untuk menyalahkan orang tua atau masa lalu, melainkan untuk memberikan pengasuhan ulang (re-parenting) pada diri kita sendiri hari ini.
-
Sadarilah Kehadirannya (Acknowledge)
Saat rasa cemas atau marah yang intens muncul, cobalah tanyakan pada diri sendiri: "Apakah ini reaksi diriku yang berusia dewasa, atau ini adalah rasa takut dari diriku versi kecil dulu?" -
Dengarkan Tanpa Menghakimi
Alih-alih menyuruh diri sendiri untuk "jangan lebay", berikan ruang bagi emosi itu. Validasi perasaannya seperti Anda sedang merangkul seorang anak kecil yang sedang menangis. -
Ubah Suara Batin (Self-Talk) Anda
Berikan kata-kata penenang yang sangat ingin Anda dengar di masa kecil, seperti: "Kamu aman sekarang," "Nggak apa-apa kalau nggak sempurna," atau "Aku ada di sini bersamamu."
Memeluk Masa Lalu, Melangkah Pelan-Pelan
Menyembuhkan luka masa lalu bukanlah proses instan dalam semalam. Ini adalah perjalanan untuk kembali bersahabat dengan seluruh bagian dari diri kita, termasuk bagian yang pernah terluka.
Pikiran bawah sadar menyimpan setiap kenangan, namun ia juga menyimpan potensi yang sangat besar untuk pemulihan (self-healing) jika kita tahu cara membimbingnya dengan lembut.
Bagi Anda yang ingin belajar cara menyapa kembali inner child, mengurai benang kusut emosi masa lalu, dan melatih komunikasi batin yang penuh kasih, Anda dapat menemukan panduan praktisnya dalam buku:
PULIH PELAN-PELAN: 14 Hari Self Talk & Journaling Trauma dengan Self Hypnosis Sederhana
(Karya: Christo Tulung)
Melalui perpaduan teknik journaling, self-talk, dan relaksasi self-hypnosis sederhana yang ada di dalam buku ini, Anda akan dibimbing hari demi hari untuk memberikan rasa aman pada diri sendiri, melepaskan beban masa lalu, dan melangkah pulih pelan-pelan.
Referensi & Bacaan Terkait:
-
Bradshaw, J. (1990). Homecoming: Reclaiming and Championing Your Inner Child. Bantam Books.
